Neurodiversität im job: stärken erkennen und nutzen statt nur defizite zu sehen

„Ich bin einfach zu chaotisch für diesen Job.“

„Ohne meine zehnte To-do-App wäre ich längst rausgeflogen.“

„Mein Gehirn funktioniert anders – aber im Unternehmen interessiert das niemanden, solange ich keine Fehler mache.“

Solche Sätze höre ich in Coachings ständig. Und sehr oft steckt dahinter: Neurodiversität. Also Menschen, deren Gehirn anders arbeitet als die vermeintliche „Norm“ – ob mit ADHS, Autismus, Dyslexie, Hochsensibilität oder Mischformen.

Die spannende Frage ist nicht: „Bin ich normal?“, sondern: Wie kann ich mit meinem Gehirn so arbeiten, dass es mir und meinem Job guttut?

Was bedeutet Neurodiversität im Job wirklich?

Neurodiversität beschreibt die natürliche Vielfalt von Gehirnen. So wie es unterschiedliche Körper gibt, gibt es unterschiedliche Wahrnehmungs- und Denkweisen. Manche davon sind medizinisch klassifiziert (ADHS, Autismus, Dyslexie usw.), andere nicht.

Wichtig: Neurodiversität ist keine Mode, kein „Trend“ auf LinkedIn und auch kein „Ausrede-Etikett“ für Unlust. Es geht um echte Unterschiede darin, wie Aufmerksamkeit, Reizverarbeitung, Planung, Empathie und Kreativität funktionieren.

Typische neurodiverse Muster sind zum Beispiel:

• Starke Reizoffenheit – du nimmst viel mehr wahr als andere
• Fokus wie ein Laser – aber nur auf Themen, die dich wirklich interessieren
• Schwierigkeiten mit „Small Stuff“: E-Mails sortieren, Protokolle schreiben, Routineaufgaben
• Sehr direkte Kommunikation, wenig Gespür für „unausgesprochene Regeln“
• Hohe Sensibilität für Ungerechtigkeiten, Widersprüche oder ineffiziente Prozesse

Das kann im Job nerven, überfordern, ausbremsen – und gleichzeitig enorme Stärken freisetzen. Genau da setzen wir jetzt an.

Vom Defizitblick zur Stärkenbrille

In vielen Unternehmen läuft es so:

Die neurodiverse Person fällt erst dann auf, wenn etwas „nicht funktioniert“:

• Deadlines werden gerissen
• Meetings werden gesprengt („zu direkt“, „zu emotional“, „zu detailliert“)
• Es passieren Flüchtigkeitsfehler
• Jemand wirkt „schwierig“, „nicht teamfähig“ oder „unzuverlässig“

Dann startet die Defizitspirale: Entwicklungsplan, Kritikgespräche, „mehr Disziplin“, vielleicht ein Time-Management-Seminar. Das Grundmuster des Gehirns bleibt natürlich gleich – aber die Scham steigt, das Selbstvertrauen sinkt.

Ein Beispiel aus meinem Coaching (mit Erlaubnis anonymisiert):

„Markus“, Projektleiter in einem Tech-Unternehmen, ADHS-Diagnose seit zwei Jahren. Sein Feedback im Jahresgespräch:

• „Nicht strukturiert genug“
• „Zu viele Ideen, zu wenig Umsetzung“
• „Wir wissen nie, wie sein Status ist“

Was in dem Gespräch nicht vorkam:

• Er rettet regelmäßig Projekte, weil er unter Druck in zwei Tagen liefert, wofür andere zwei Wochen brauchen.
• Er durchschaut komplexe Zusammenhänge und findet schneller als alle anderen pragmatische Lösungen.
• Er ist derjenige, dem Kolleg:innen ihre schwierigsten Probleme anvertrauen, weil er kreativ und unkonventionell denkt.

Das Problem war also nicht Markus selbst, sondern der Blick auf ihn. Der Job war nur auf seine Defizite eingestellt, nicht auf seine Stärken. Genau dort kannst du ansetzen – egal, ob du selbst betroffen bist oder Menschen führst.

Typische neurodiverse Profile – typische Stärken

Kein Mensch ist nur eine Diagnose. Aber bestimmte neurodiverse Muster bringen oft bestimmte Stärkepakete mit sich. Ein paar vereinfachte, aber hilfreiche Kategorien:

ADHS / ADS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung)

• Stärken:
  • Hyperfokus bei Interesse: in kurzer Zeit extrem tief eintauchen
  • Hohe Kreativität, viele Ideen, Out-of-the-Box-Denken
  • Schnelle Reaktion in Krisensituationen, gutes Arbeiten unter Druck
  • Spontanität, Energie, Begeisterungsfähigkeit
• Herausforderungen:
  • Routineaufgaben, langweilige Detailarbeit
  • Zeitgefühl, Priorisierung, realistische Planung
  • Reizüberflutung in Großraumbüros, zu vielen Meetings, zu vielen Tools

Autistisches Spektrum

• Stärken:
  • Hohe Detailgenauigkeit und Fehlererkennung
  • Fähigkeit, sich intensiv und langfristig in Spezialthemen einzuarbeiten
  • Logisches, stringentes Denken, klare Mustererkennung
  • Ehrlichkeit, Geradlinigkeit, Verlässlichkeit
• Herausforderungen:
  • „Hidden Rules“ in Unternehmen (unausgesprochene soziale Normen)
  • Smalltalk, informelle Netzwerke, soziale Überforderung
  • Starke Reizempfindlichkeit für Licht, Geräusche, Unterbrechungen

Dyslexie, Dyskalkulie & Co.

• Stärken:
  • Oft sehr gutes räumliches Denken und visuelle Vorstellungskraft
  • Intuition für komplexe Zusammenhänge, Muster und Systeme
  • Kreative Problemlösung, unkonventionelle Denkwege
• Herausforderungen:
  • Lesen, Schreiben oder Rechnen langsamer oder fehleranfälliger
  • Scham bei scheinbar „einfachen“ Aufgaben

Das Entscheidende: Die Stärke und die Schwierigkeit sind zwei Seiten derselben Medaille. Dein Job ist, die Seite zu finden, mit der du arbeiten willst – und die andere so zu managen, dass sie dich nicht ausbremst.

Bin ich (oder mein Mitarbeiter) neurodivers? Erste Orientierungsfragen

Das hier ersetzt keine Diagnose. Aber es hilft dir, Muster zu erkennen und anders mit ihnen umzugehen. Frag dich (oder als Führungskraft: beobachte), ob du dich hier wiederfindest:

• Du bist in bestimmten Themen überdurchschnittlich gut – aber in scheinbar einfachen Dingen permanent überfordert.
• Du hörst oft Feedback wie „zu intensiv“, „zu kritisch“, „zu emotional“, „zu direkt“ oder „zu langsam in der Umsetzung“, obwohl du dich bemühst.
• Du brauchst nach einem Tag im Büro (Meetingfeuerwerk, Smalltalk, Slack-Pings) stundenlang, um „wieder runterzukommen“.
• Du kannst dich stundenlang auf etwas konzentrieren, das dich interessiert – und bekommst trotzdem keine 15 Minuten für langweilige Aufgaben hin.
• Du hast das Gefühl, permanent „gegen dich selbst“ zu arbeiten, statt mit deinem natürlichen Modus.

Wenn du innerlich bei mehreren Punkten nickst, lohnt sich: genauer hinschauen – ohne Drama, ohne Selbstdiagnose-Panik.

Eigene Stärken erkennen: ein Mini-Framework

Statt ewig zu grübeln, ob du „offiziell neurodivers“ bist, kannst du pragmatisch starten: mit deiner persönlichen Stärken-Landkarte. Ein kurzes Framework, das ich oft im Coaching nutze:

Schritt 1: Sammle deine „Energie-Momente“

Nimm dir eine Woche und notiere dir am Ende jedes Tages:

• Welche 2–3 Situationen haben mir heute Energie gegeben?
• Was genau habe ich dort getan, gedacht, entschieden?
• Worauf war ich besonders fokussiert?

Schritt 2: Sammle deine „Reibungs-Momente“

Genauso wichtig:

• Wo war ich heute erschöpft, genervt, überfordert?
• Welche Art von Aufgabe, Umfeld, Person war beteiligt?
• Was daran hat mich konkret gestresst (Lärm, Unklarheit, Routine, Zeitdruck, soziale Situation)?

Schritt 3: Erkenne Muster

Nach einer Woche setzt du dich hin und suchst Muster:

• Bei welchen Tätigkeiten tauchst du ab, vergisst die Zeit, erlebst Flow?
• Bei welchen Aufgaben schiebst du permanent auf, obwohl sie „klein“ wirken?
• Wie sieht das Umfeld aus, in dem du am besten funktionierst (Ruhe, Klarheit, Deadline, Kollaboration, Alleinarbeit)?

Schritt 4: Formuliere 3–5 Arbeitsprinzipien

Jetzt übersetzt du diese Muster in klare Sätze, zum Beispiel:

• „Ich arbeite am besten in 90-Minuten-Blöcken an einem Thema ohne Unterbrechung.“
• „Ich brauche schriftliche Klarheit über Ziele, damit ich mich sortieren kann.“
• „Ich bin stark, wenn ich komplexe Probleme strukturiere – weniger stark bei Routine-Administration.“
• „Ich brauche täglich mindestens zwei Stunden fokussierte Alleinarbeit.“

Das sind keine Sonderwünsche. Das ist dein individuelles Bedienungsmanual. Genau damit kannst du im Job anders verhandeln.

Wie du deine Stärken im Arbeitsalltag wirklich nutzt

Stärken kennen ist schön – entscheidend ist, was du damit tust. Ein paar sehr konkrete Stellschrauben:

1. Aufgabenportfolio justieren

Schau dir deine Aufgabenliste an und markiere drei Kategorien:

• Grün: stärkenbasiert, gibt dir Energie
• Gelb: neutral, machbar, kostet aber etwas Kraft
• Rot: saugt dich leer, läuft gegen deine natürliche Art zu denken/arbeiten

Dann frage dich:

• Welche 10–20 % „grüne“ Aufgaben könnte ich ausbauen?
• Welche „roten“ Aufgaben kann ich:
  • delegieren oder mit Kolleg:innen tauschen?
  • stärker automatisieren (Vorlagen, Tools, Checklisten)?
  • in kleine, klar definierte Schritte zerlegen?

2. Arbeitsrhythmus anpassen

Gerade bei ADHS- und autistischen Profilen ist Timing entscheidend:

• Plane deine „Deep Work“-Phasen zu den Zeiten, in denen du kognitiv am stärksten bist.
• Bündele störende Dinge (E-Mails, kurze Antworten, Kleinkram) in ein oder zwei Blöcke am Tag.
• Nutze klare Zeitcontainer: 25 oder 50 Minuten Fokus, 5–10 Minuten Pause (Pomodoro, Timeboxing).

3. Umgebungsfaktoren managen

Typische, oft unterschätzte Hebel:

• Kopfhörer mit Noise-Cancelling statt Großraumbüro-Ping-Pong.
• Klare Regeln im Kalender: „Nicht stören“-Slots, sichtbare Fokuszeiten.
• Visuelle Hilfen: Kanban-Boards, Whiteboards, Post-its, statt alles „im Kopf“.
• So wenig Tools wie möglich, so viele wie nötig – Tool-Chaos ist Reiz-Chaos.

4. Offene Kommunikation – dosiert und bewusst

Ob du offen über eine Diagnose sprichst, ist deine Entscheidung. Aber du kannst auch ohne Label über deine Arbeitsweise sprechen. Zum Beispiel so:

• „Ich arbeite am besten, wenn wir Ziele schriftlich festhalten. Können wir kurz die wichtigsten Punkte in einer Mail zusammenfassen?“
• „Für mich ist es hilfreich, in Meetings eine klare Struktur zu haben: Ziel, Agenda, Zeitrahmen. Können wir das etablieren?“
• „Ich bin besonders gut in Konzeptarbeit und Problemlösung, bei Routine-Admin brauche ich manchmal etwas mehr Puffer. Können wir Aufgaben entsprechend verteilen?“

Führungskräfte: So holst du das Beste aus neurodiversen Talenten

Falls du Menschen führst, ist Neurodiversität nicht „Nice to have“, sondern Business-Thema. Du kannst damit Produktivität, Innovation und Mitarbeiterbindung massiv beeinflussen.

1. Nicht pathologisieren – verstehen

Wenn jemand „schwierig“ wirkt, frag dich zuerst:

• Ist es wirklich „Wollen“ (Haltung, Motivation)?
• Oder ist es „Können“ im Kontext (Reize, Struktur, Passung der Aufgaben)?

Stell Fragen wie:

• „In welchen Situationen kommen Sie am besten in Flow?“
• „Wo fühlen Sie sich momentan am meisten ausgebremst?“
• „Welche Rahmenbedingungen würden es Ihnen leichter machen, gute Ergebnisse zu liefern?“

2. Rollen und Aufgaben stärkenorientiert zuschneiden

Statt alle über dieselbe Schablone zu ziehen, kannst du differenzieren:

• Lass den detailstarken Autisten die Qualitätssicherung und Systematik übernehmen – und die extrovertierte Kollegin die Stakeholderkommunikation.
• Nutz den ADHS-Hyperfokus in Krisenprojekten, aber plane frühzeitig Puffer für Nacharbeiten und Dokumentation ein – eventuell mit Unterstützung.
• Besprich offen, welche Aufgaben Energie geben und welche Energie ziehen – und justiere im Rahmen des Möglichen.

3. Struktur geben statt micromanagen

Neurodiverse Mitarbeitende profitieren oft von:

• Klaren Zielen mit Prioritäten („Wenn heute nur eins fertig wird, dann das.“)
• Transparenz über Deadlines und Zwischenziele
• Visualisierten Workflows (Kanban-Boards, Roadmaps, klare Zuständigkeiten)
• Regelmäßigen, kurzen Check-ins statt seltenen, großen Status-Meetings

4. Psychologische Sicherheit schaffen

Wer Angst hat, „falsch“ zu sein, wird dir seine eigentlichen Stärken und Bedürfnisse nicht zeigen. Hilfreiche Signale:

• Du machst klar: Unterschiedliche Arbeitsweisen sind erwünscht, solange die Ergebnisse stimmen.
• Du fragst aktiv nach, wie Menschen arbeiten wollen – nicht nur, was sie liefern sollen.
• Du reagierst nicht genervt, wenn jemand um Anpassungen bittet, sondern suchst gemeinsam nach pragmatischen Lösungen.

Wenn es trotzdem hakt: Grenzen, Hilfe, Diagnose?

Manchmal reichen Selbstreflexion und kleine Anpassungen nicht. Ein paar Anzeichen, dass du dir zusätzliche Unterstützung holen solltest:

• Du bist dauerhaft erschöpft, nah am Burnout, obwohl du versuchst, alles „richtig“ zu machen.
• Deine beruflichen Probleme wiederholen sich trotz Jobwechsel immer wieder in ähnlicher Form.
• Du erlebst starke Selbstzweifel, Scham, das Gefühl „kaputt“ zu sein.
• Du nutzt bereits viele Strategien, aber dein Alltag bleibt überwältigend.

Dann kann es sinnvoll sein:

• Mit einer Fachperson (Psychiater:in, Psychotherapeut:in, spezialisierte:r Diagnostiker:in) über eine Abklärung zu sprechen.
• Mit einem Coach zu arbeiten, der Erfahrung mit neurodiversen Profilen hat – für den Transfer in den Arbeitsalltag.
• Im Unternehmen nach internen Ressourcen zu fragen (Betriebsarzt, Schwerbehindertenvertretung, HR, EAP-Programme).

Eine Diagnose ist kein Makel, sondern ein Erklärungsrahmen. Sie kann Türen öffnen: für offizielle Nachteilsausgleiche, flexible Arbeitszeiten, Homeoffice-Optionen, technische Hilfen oder einfach mehr Verständnis.

Aktiv gestalten statt heimlich kompensieren

Viele meiner Coachees haben jahrelang versucht, „unauffällig“ zu funktionieren. Sie haben sich angepasst, kompensiert, perfektioniert – und dabei oft ihre eigentlichen Talente kleingehalten.

Neurodiversität im Job produktiv zu nutzen heißt nicht:

• „Ich bin halt so, alle müssen sich anpassen.“

Sondern eher:

• „So funktioniert mein Gehirn. Was kann ich tun – und was können andere tun –, damit daraus gute Arbeit und ein gutes Leben entstehen?“

Du musst dafür nicht dein komplettes Berufsleben umkrempeln. Fang klein an:

• Beobachte dich eine Woche lang bewusst in Energie- und Reibungsmomenten.
• Formuliere drei Arbeitsprinzipien für dich.
• Führe ein Gespräch mit einer Person (Führungskraft, Kolleg:in), in dem du eine konkrete Anpassung verhandelst.
• Teste in den nächsten vier Wochen eine neue Routine (z.B. Fokusblöcke, klare Tagesstruktur, anderes Task-Management).

Neurodiversität ist kein Fehler im System. Sie ist Teil des Systems – und oft der Teil, der Innovation, Tiefe und echte Veränderung möglich macht. Die Aufgabe im Job ist nicht, diese Unterschiede wegzubügeln, sondern sie so zu gestalten, dass du mit deinem Gehirn arbeiten kannst statt gegen es.

Und falls du beim Lesen gedacht hast: „Ja, vieles davon bin ich“ – dann nimm das weniger als Diagnose und mehr als Einladung. Eine Einladung, dich selbst ernster zu nehmen, anders zu planen, mutiger zu kommunizieren und deinen Job ein Stück mehr an dein Gehirn anzupassen. Nicht umgekehrt.